Muchas horas frente a la pantalla
Pasar un tiempo prolongado frente a la pantalla de la computadora o del teléfono, puede ocasionar trastornos a nuestra salud. Para evitar sus consecuencias negativas, en este comentario mencionaré algunas precauciones a considerar.
La necesidad actual de interactuar utilizando éstos dispositivos electrónicos en el desarrollo de las tareas escolares, en la universidad o realizar informes en la administración de nuestra empresa, así como el uso frecuente de redes sociales, nos puede conllevar a estar más tiempo de lo aconsejable expuestos a la radiación de las computadoras.
Sobre todo, en los casos laborales, cuando nos estamos enfrentando, a procesos tediosos realizando informes, con grandes volúmenes de información y no contamos con un software adecuado.
En la actualidad un alto porcentaje de estudiantes y trabajadores hacen uso de computadoras y otros dispositivos visuales, muchos de ellos llegan a pasar hasta 6 o más horas frente a una pantalla, esta exposición prolongada produce efectos negativos que talvez muchos de ustedes ya los hayan experimentado.
Mencionaré algunos, por ejemplo: visión borrosa, visión doble, lagrimeo, dolor en los ojos, ojos rojos, pesadez, fatiga, rigidez en el cuerpo dolor en los hombros, en el cuello, espalda, muñeca, manos, dedos, en algunos casos hasta cefalea, náuseas, vértigos y mareos.
Aquí algunas sugerencias que podemos practicar para evitar esos efectos:
- Planificar nuestro trabajo, de tal manera que pasemos solo el tiempo necesario frente al PC.
- Conservar una postura y posición correcta, sin doblar la columna siempre que estemos frente al computador.
- Si está en nuestras posibilidades, mantener una iluminación adecuada evitando las luces fluorescentes que son muy comunes en las oficinas por que el "parpadeo" que estas realizan a velocidades no perceptibles por el ojo humano producen cansancio visual.
- Colocar las computadoras en lugares adecuados lejos de las ventanas, fuentes de luz o brillo que dificultan su correcta visualización.
- También es importante preocuparnos por la ventilación de nuestro lugar de trabajo, evitar la acumulación de polvo en nuestras computadoras y dispositivos, además de mantener impecable la pantalla.
- La postura que debemos mantener frente a la computadora es conservando siempre una posición recta, alejada de la pantalla por lo menos entre 45 a 50 centímetros.
- La ubicación de la pantalla debe ser a la altura de nuestra vista a la distancia descrita anteriormente y en un ángulo de 25 a 30 grados aproximadamente para que se ajuste de manera correcta a nuestra vista y tener mayor comodidad.
Existen además otras alternativas que podemos tener en cuenta para nuestra protección como pueden ser: el uso de protectores de pantallas o filtros, anteojos, consultar al momento de comprar cuales son las que tienen menor radiación, practicar descansos periódicos (apartando la vista de la pantalla por unos minutos cada cierto tiempo) y de ser posible usar la silla más ergonómica y cómoda que podamos tener, observar estas recomendaciones valdrá la pena.
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